Alimentos Que Te Curan

¿Sabes que se puede aminorar malestares comunes con la comida que consumes a diario?

By Robert Firpo-Cappiello

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Estos alimentos pueden aminorar las malestares comunes ¿Deprimida?

ABRE UNA LATA DE ATÚN

Una porción de 90 gramos de atún blanco enlatado contiene cerca de 800 mg de omega 3, los cuales, según investigadores, ayudan a tratar el tipo de depresión leve que te hace sentir triste o ansiosa. Los ácidos grasos en el pescado han sido aprobados por la Asociación Psiquiátrica Americana como sustancias efectivas contra los síntomas depresivos, asegura Elizabeth Somer, dietista registrada y autora de Eat Your Way to Happiness. Para elevar tu ánimo sin tener que acudir a los mariscos, come un bagel pequeño. Los 37 gramos de carbohidratos te proveerán de una dosis de serotonina para reanimarte.

¿Tienes náuseas?

BEBE UN POCO DE TÉ DE JENGIBRE

Docenas de estudios revelan que esta planta (de cucharadita en polvo a 1 cucharadita de su raíz en trozos, o una taza de té) disminuye las náuseas originadas por el movimiento o el embarazo, dice Gerbstadt. Los investigadores no saben a ciencia cierta cuáles aceites y compuestos en el jengibre suprimen esta desagradable sensación, pero su uso es seguro y no conlleva los efectos secundarios de los medicamentos de venta libre (como boca seca y somnolencia).

¿Problemas estomacales?

USA ALBAHACA EN ABUNDANCIA

Estudios sugieren que el eugenol, un componente de la albahaca, mantiene tu intestino libre de dolor, náuseas, cólicos y diarrea, al eliminar bacterias tales como la Salmonella y la Listeria. Esta sustancia tiene una propiedad antiespasmódica que previene los retortijones, asegura Mildred Mattfeldt-Berman, jefe del departamento de nutrición y dietética en la Universidad de Saint Louis, en Estados Unidos. Utiliza albahaca fresca molida en salsas y ensaladas.

¿Tos incesante?

TOMA UN POCO DE MIEL DE ALFORFÓN

En un estudio en la Universidad Estatal de Pensilvania, dos cucharaditas de miel oscura y espesa fueron más efectivas que las medicinas sin receta contra la tos al limitar la severidad y la frecuencia de ésta en los niños. Los antioxidantes en la miel y sus propiedades anti-microbianas desinflaman los tejidos de la garganta, afirma John La Puma, director de la Chef Clinic, en California.

 

 

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